Spirituální návod
Déšť a střecha (bez byliny)
krátká vsímavost · poslech bez úkolů
Odděleně od vědeckých tvrzení — ne léčebná indikace. Při zdravotních obtížích nebo léčbě se řiďte odborníkem a kartou byliny.
Několik minut jen se zvukem kapání nebo souvislé srážky — bez aplikace na spánek či soustředění jako „techniky“. Nenahrazuje psychoterapii ani léčbu hypersenzitivity na hluk.
Materiál
- bezpečné místo pod střechou nebo u okna
Postup
Krok 1 z 4
Zavři okno nebo zůstaň pod přesahem střechy tak, aby ses necítil v nebezpečí během bouřky.
Zobrazit celý postup jako seznam
- Zavři okno nebo zůstaň pod přesahem střechy tak, aby ses necítil v nebezpečí během bouřky.
- Nastav časovač na pět minut nebo si řekni koncový signál (např. končící skladba).
- Sleduj jen zvuk — když mysl přejde k úkolům, vrať pozornost ke kapkám.
- Na závěr jeden nádech a pokračuj v činnosti bez hodnocení „úspěchu“.
Bezpečnost a limity
Bouřka s bleskem — nevycházej na kovové balkóny a vyhni se vodě venku podle běžných pravidel bezpečnosti.