Spirituální návod
Dlaň na hrudníku a jeden nádech (bez byliny)
mikro pauza · vnímání kontaktu dlaně s tělem
Odděleně od vědeckých tvrzení — ne léčebná indikace. Při zdravotních obtížích nebo léčbě se řiďte odborníkem a kartou byliny.
Krátké přiložení dlaně na hrudní kost a jeden pomalý nádech — propriocepční kotva. Nenahrazuje měření tepu, léčbu srdce ani náhradu pohotovosti při bolesti na hrudi.
Materiál
- klidné místo
Postup
Krok 1 z 4
Posaď se rovně nebo stůj stabilně.
Zobrazit celý postup jako seznam
- Posaď se rovně nebo stůj stabilně.
- Polož dlaň na hrudní kost — ne pod krkem a ne přes hrdlo.
- Nadechni se nosem jednou tak, aby se dlaň lehce zvedla, a vydechni ústy.
- Při bolesti na hrudi, dušnosti nebo závratích přeruš a vyhledej lékařskou pomoc.
Bezpečnost a limity
Akutní kardiální příznaky — nečekej na dokončení „rituálu“, volej pomoc.