Spirituální návod
Pauza u prvního schodu (bez byliny)
domov / práce · kotva před nástupem
Odděleně od vědeckých tvrzení — ne léčebná indikace. Při zdravotních obtížích nebo léčbě se řiďte odborníkem a kartou byliny.
Krátká zastávka u prvního stupně schodiště s jedním nádechem — kulturní zpomalení. Ne rehabilitace kloubů ani náhrada vyšetření stability.
Materiál
- bezpečné schodiště se zábradlím
Postup
Krok 1 z 3
Přibliž se k zábradlí nebo zdi schodiště.
Zobrazit celý postup jako seznam
- Přibliž se k zábradlí nebo zdi schodiště.
- Špičku jedné boty polož na první stupeň bez přenesení váhy.
- Nadechni se jednou a teprve pak pokračuj nahoru nebo dolů.
Bezpečnost a limity
Závody schodiště a nerovnosti — drž zábradlí; vestibulární potíže — vynech.