Spirituální návod

Pět dechů před obědem (bez byliny)

denní mikro praxe · krátká mezera před jídlem

Odděleně od vědeckých tvrzení — ne léčebná indikace. Při zdravotních obtížích nebo léčbě se řiďte odborníkem a kartou byliny.

Pět pomalých nádechů a výdechů jako kulturní mezera mezi úkoly a jídlem — ne technika hubnutí, ne léčba trávení, jen přítomnost.

Materiál

Krok 1 z 4

Nasaď si časovač na dvě minuty nebo počítej tiše do pěti cyklů.

Zobrazit celý postup jako seznam

Nasaď si časovač na dvě minuty nebo počítej tiše do pěti cyklů.
Před prvním soustem sedni bez telefonu v ruce.
Nadechni se nosem na čtyři doby, vydechni ústy na šest — zopakuj pětkrát nebo dokud nevyprší čas.
Pak jez normálně; nemusíš „držet“ klid celé jídlo.

Bezpečnost a limity

Při závratích nebo dušnosti při soustředění na dech přeruš a vyhledej péči.