Spirituelle Anleitung
Minzatem vor einem Moment mit Menschen (symbolisch)
kurze Praxis · die Aufmerksamkeit vor einer Begegnung kühlen
Getrennt von wissenschaftlichen Aussagen — keine Heilindikation. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder einer Behandlung richten Sie sich nach einer Fachperson und dem Kräutersteckbrief.
Verwandtes Kraut: Pfefferminze
Die Pfefferminze hat einen ausgeprägten Duft, den Menschen oft mit Frische im Mund und in der Küche verbinden. Die Anleitung nutzt Geruch und langsamen Atem kulturell – nicht als Behandlung von Nervosität.
Material
- ein frisches Pfefferminzblatt oder ein Tropfen Lebensmittel-Minzextrakt auf einem Taschentuch, abseits der Augen
- Wasser zum Händewaschen
Anleitung
Schritt 1 von 3
Tauch die Finger in kaltes Wasser oder hol dir ein frisches Minzblatt aus dem Topf oder dem Kühlschrank.
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- Tauch die Finger in kaltes Wasser oder hol dir ein frisches Minzblatt aus dem Topf oder dem Kühlschrank.
- Zerreibe das Blatt leicht zwischen Daumen und Zeigefinger und atme einmal durch die Nase über dem Duft ein – ohne es in großer Menge in die Schleimhäute zu reiben.
- Drei langsame Ausatmungen durch den Mund, länger als die Einatmungen; dann wasch dir die Hände und tritt unter Menschen, ohne die Geschichte von der "Beruhigung".
Sicherheit und Grenzen
Empfindliche Augen und Mentholallergie – halte den Duft vom Gesicht fern; Kinder nur unter Aufsicht.