Rezept

Xông: vietnamesische Dampfinhalation mit Kinh giới

Kraut:: Gewürzelsholtzie Elsholtzia ciliata
Methode:: Inhalation
Pflanzenteil:: Blatt

Etwa 20 minAnfängerWissenschaftliches Profil des Rezepts

Anleitung

Kinh-giới-Kraut, 2 Zitronengrasstängel und einige Grapefruit- oder Orangenblätter spülen und in 2 l Wasser geben.
Aufkochen und abgedeckt 3 Minuten kochen, damit das ätherische Öl nicht vorzeitig entweicht.
Topf auf den Tisch stellen, mit Handtuch über dem Kopf in etwa 30 cm Abstand darüber sitzen und 10 Minuten Dampf atmen.
Abtrocknen und nicht sofort in die Kälte gehen. Während der Erkältung einmal täglich wiederholbar.

Extraktion

Kraut:: 2 Handvoll (etwa 40 g) frisches Kinh-giới-Kraut, gegebenenfalls mit Zitronengras und Grapefruitblättern, auf 2 l Wasser
Lösungsmittel:: Kurz aufkochen, anschließend den Dampf unter einem Handtuch inhalieren
Haltbarkeit:: Sofort verwenden
Zielstoffe:: Ätherisches Öl mit Elsholtziaketon und Dehydroelsholtziaketon geht in den Dampf über; der Blattgehalt schwankt je nach Chemotyp

Anmerkungen

Traditionelle vietnamesische Erkältungspraxis (Xông hơi). Dampf verbrüht: Topf stabil aufstellen, Kinder nur beaufsichtigt und mit mehr Abstand. Nicht bei Fieber über 39 °C oder Asthma. Kräuterinhalation heilt keine Erkältung, sondern lindert verstopfte Nase.

Warum es funktioniert

Elsholtzia duftet durch Öl mit Elsholtziaketon, Dehydroelsholtziaketon und Limonen nach Minze und Zitrone; diese gehen in den Dampf über. Martisiene et al. 2023 fanden entspannende Laborwirkungen auf glatte Muskulatur, möglicherweise passend zum Atemwegserleichterungsgefühl. Klinische Humanstudien zur Dampfinhalation fehlen; Linderung kommt größtenteils vom warmen feuchten Dampf selbst.

Literatur

Martisiene I et al. (2023): Elsholtzia ciliata Essential Oil Exhibits a Smooth Muscle Relaxant Effect. Pharmaceuticals 16(10):1464 — Laborstudie zur entspannenden Wirkung des ätherischen Öls auf die glatte Muskulatur; Zusammensetzung des ätherischen Öls.