Przepis
Napar brahmi z miodem
- Zioło:
- Bakopa drobnolistna Bacopa monnieri
- Metoda:
- Napar
- Część rośliny:
- Liść
Około 15 minPoczątkującyProfil naukowy przepisu
Postępowanie
- Zalej łyżeczkę suszonego ziela brahmi 250 ml wody tuż poniżej wrzenia.
- Przykryj, zaparzaj 10 minut i odcedź.
- Dosłódź łyżeczką miodu i dodaj plasterek imbiru lub kilka liści mięty przeciw goryczy.
- Pij ciepły, najlepiej rano; klasyczna kuracja trwa kilka tygodni.
Ekstrakcja
- Zioło:
- 1 łyżeczka (około 2 g) suszonego ziela na 250 ml
- Rozpuszczalnik:
- gorąca woda 90 °C, 10 minut pod przykryciem
- Trwałość:
- wypić w ciągu 12 godzin
- Substancje docelowe:
- bakozydy (saponiny triterpenowe) przechodzą do wody tylko częściowo; napar jest gorzki
Uwagi
Gorzki napar tradycyjnie pity rano. Nie oczekuj szybkiego efektu — w badaniach ekstrakt stosowano 12 tygodni. Przy lekach na tarczycę lub uspokajających poradź się lekarza.
Dlaczego to działa
Substancje czynne brahmi to bakozydy A i B, saponiny o ograniczonej rozpuszczalności w wodzie — napar ma ich mniej niż standaryzowane ekstrakty. Metaanaliza Kongkeaw et al. 2014 (9 RCT, 518 osób) wykazała po 12 tygodniach ekstraktu poprawę szybkości uwagi (Trail B, czas reakcji), ale brak wpływu na pamięć lub inne domeny. Napar to tradycyjna postać, nie klinicznie zweryfikowana dawka.
Literatura
- Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Scholfield CN (2014): Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology 151(1):528–535 — 9 RCT, 518 osób; poprawa szybkości uwagi, nie pozostałych domen.
Powiązane
Bakopa drobnolistna — Karta zioła
Napar — Szczegóły metody przetwarzania