Recept
Brahmí čaj s medem
- Bylina:
- Bakopa drobnolistá Bacopa monnieri
- Způsob:
- Čaj
- Část rostliny:
- List
Přibližně 15 minZačátečníkVědecký profil receptu
Postup
- Lžičku sušené natě brahmí zalijte 250 ml vody těsně pod bodem varu.
- Přikryjte a nechte 10 minut louhovat, poté sceďte.
- Doslaďte lžičkou medu a přidejte plátek zázvoru nebo pár lístků máty proti hořkosti.
- Pijte teplé, nejlépe ráno; klasická kúra trvá několik týdnů.
Extrakce
- Bylina:
- 1 lžička (asi 2 g) sušené natě na 250 ml
- Rozpouštědlo:
- horká voda 90 °C, 10 minut pod pokličkou
- Trvanlivost:
- vypít do 12 hodin
- Cílové látky:
- bakosidy (triterpenové saponiny) přecházejí do vody jen částečně; nálev je hořký
Poznámky
Hořký nálev, tradičně pitý ráno. Nečekejte rychlý efekt — ve studiích se extrakt užíval 12 týdnů. Při užívání léků na štítnou žlázu nebo sedativ se poraďte s lékařem.
Proč to funguje
Účinné látky brahmí jsou bakosidy A a B, saponiny s omezenou rozpustností ve vodě — nálev jich obsahuje méně než standardizované extrakty. Metaanalýza Kongkeaw et al. 2014 (9 RCT, 518 osob) našla po 12 týdnech extraktu zlepšení rychlosti pozornosti (Trail B, reakční čas), ale žádný efekt na paměť ani další domény. Čaj je tedy tradiční forma, ne klinicky ověřená dávka.
Literatura
- Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Scholfield CN (2014): Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology 151(1):528–535 — 9 RCT, 518 osob; zlepšení rychlosti pozornosti, ne ostatních domén.
Související
Bakopa drobnolistá — Karta byliny
Čaj — Detail způsobu zpracování