Konzentration und Aufmerksamkeit

Konzentration suchte die Tradition im Duft: Rosmarin und Salbei auf dem Lesetisch, Minze und Thymian im "belebenden" Aufguss. Der Katalog führt neun Arten: Rosmarin, Salbei, Quendel, Zitronenmelisse, Grüne Minze, Pfefferminze, Thymian, Ysop und Bacopa aus anderer Tradition. Bis auf Bacopa sind es aromatische Kräuter europäischer Küchen und Gärten.

Das beschreibt einen Brauch, keinen Mechanismus. Duftender Aufguss vor der Arbeit signalisiert dem Körper "jetzt", wie ein aufgeräumter Tisch oder eine geschlossene Tür.

Unter belegten Einflüssen reagiert Aufmerksamkeit am stärksten auf Schlaf, gleichzeitig erledigte Aufgaben und Unterbrechungen. Studien mit Rosmarin- oder Minzduft existieren, sind klein und messen kurze Laboraufgaben; wenig lässt sich auf den Alltag übertragen.

Eine Bacopa-Metaanalyse fand nach zwölf Wochen Extrakt schnellere Reaktionen in Aufmerksamkeitstests, bei gesunden Freiwilligen und ohne Gedächtniseffekt. Koffein, das nicht zu dieser Gruppe gehört, hat vielfach mehr Daten als alle Kräuter zusammen.

Seit der Kindheit Schule, Arbeit und Beziehungen erschwerende Unaufmerksamkeit, verlorene Dinge und unerledigte Aufgaben als dauerhaftes Muster statt schlechter Woche: Das gehört in psychiatrische oder klinisch-psychologische Abklärung. ADHS ist eine wirksam behandelbare Diagnose; Kräutertee ersetzt oder erkennt sie nicht.

Eine plötzliche Konzentrationsveränderung bei Erwachsenen innerhalb von Wochen, mit Kopfweh, Sprach- oder Sehstörung, braucht sofort ärztliche Hilfe. Unter Stimulanzien oder Antidepressiva keine Kräuter ohne Rücksprache ergänzen.