Withania somnifera

Schlafbeere

Vorsicht

Weitere Namen: Ašvaganda, Indický ženšen, Indian ginseng, Winter cherry, Ashwagandha, Asgandh, Amukkara

Indische mehrjährige Pflanze, eines der wichtigsten Heilkräuter des Ayurveda.

Halbstrauch mit filzigen Blättern, kleinen gelbgrünen Blüten und orangefarbenen Früchten in einer papierigen Kelchhülle; in der indischen Tradition wird die Wurzel getrocknet und zu Pulver gemahlen verwendet.

Familie: Solanaceae
Pflanzentyp: Halbstrauch

Bedeutung der Sicherheitsstufen (Legende aufklappen)

Allgemein als sicher anerkannt. Typischerweise ein gewöhnliches Kraut bei vernünftigem Sammeln und vernünftiger Anwendung; lesen Sie dennoch stets die konkreten Hinweise im Steckbrief.
Information. Vorrangig eine informative Stufe — wichtig sind die Details im Text und bei den Warnungen unten.
Vorsicht. Erfordert erhöhte Vorsicht (Dosierung, Dauer der Anwendung, empfindliche Gruppen, Wechselwirkungen).
Riskant. Erhebliche Risiken — prüfen Sie Quellen, Gegenanzeigen und gegebenenfalls eine fachliche Aufsicht.
Nicht unter häuslichen Bedingungen. Es ist nicht ratsam, unter häuslichen Bedingungen ohne Kenntnis und Sicherheit zu experimentieren.
Hohes Risiko bei innerlicher Anwendung. Besonderes Risiko bei innerlicher Anwendung (z. B. Alkaloide); vermeiden Sie eine langfristige oder unverantwortliche Einnahme.
Nicht angegeben. Die Stufe ist noch nicht ausgefüllt — verlassen Sie sich auf die einzelnen Warnungen und Verweise unten.

Schlafbeere — Pflanzenhabitus (Wikimedia Commons). — Fotografie auf Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0).
Habitus der Pflanze

Sicherheit — vor der Anwendung lesen

Bei diesem Kraut ist es wichtig, Hinweise, Verwechslungen und mögliche Warnungen zu prüfen. Fahren Sie zunächst mit dem Abschnitt Sicherheit fort.

Schnellüberblick

Zusammenfassung für die praktische Entscheidung; Details finden sich in den Abschnitten unten.

Sicherheitsstufe: Vorsicht Details
Wissenschaftliche Quellen im Steckbrief: Noch ohne veröffentlichte Einträge
Wann und was sammeln: Wurzel — Oktober–März
Gesamte Ernte
Verarbeitungsmethoden: Pulver, Kapseln, Absud
Alle Methoden und Rezepte im Steckbrief
Themen und Beschwerden: Angst und innere Unruhe, Burnout und psychische Erschöpfung, Müdigkeit und Antriebslosigkeit…
Abschnitt Themen, Übersicht der Beschwerden

Identifizierung und Verwechslungen

Aufrechter, filziger Halbstrauch aus der Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae), etwa 35–75 cm hoch, mit Ästen, die aus einem zentralen Stängel entspringen. Blätter einfach, eiförmig-elliptisch, matt grün, behaart, bis 10–12 cm, mit einem Geruch, der an grüne Tomaten erinnert. Blüten klein, glockenförmig, gelblichgrün, regelmäßig, fünfzählig. Frucht eine glatte kugelige Beere von 5–8 mm, reif orangerot, eingeschlossen in einem aufgeblasenen papierartigen Kelch (wichtiges Erkennungsmerkmal).

Mögliche Verwechslungen und Risiken

Verwechslungsgefahr besteht vor allem mit anderen Arten der Gattung Withania, die morphologisch ähnlich sind und eine sorgfältige Bestimmung erfordern. Ein ausgeprägt giftiger Nicht-Withania-Doppelgänger ist nicht gut belegt. Achtung: Wurzeln, Kraut und Beeren der Schlafbeere selbst sind bei unsachgemäßer Verwendung giftig.

Themen und Beschwerden

Weitere Themen finden Sie in der Übersicht der Beschwerden und Themen.

Angst und innere Unruhe
Wissenschaftlich· moderate
Burnout und psychische Erschöpfung
Traditionell· Traditioneller / kultureller Rahmen
Müdigkeit und Antriebslosigkeit
Traditionell· Traditioneller / kultureller Rahmen
Schlaf und Einschlafen
Wissenschaftlich· moderate
Stress und Anspannung
Traditionell· Traditioneller / kultureller Rahmen

Geografisches Vorkommen

Indien
Häufiges Wildvorkommen in der Region

Ernte

WurzelOktober–März
zima
Region: Indien
Anmerkungen: Wurzel von 1–2 Jahre alten Pflanzen, nachdem das Kraut eingezogen ist.

Lagerung

Trocknen(Wurzel)

Verarbeitungsmethoden im Kräutersteckbrief

Pulver(Wurzel)Eignung: Hohe Eignung
Fein gemahlenes Trockenmaterial; Dosierung und Löslichkeit hängen von der Art ab.
Ausführliche Beschreibung der Methode (aus dem Katalog)
Pulver vergrößert die Kontaktfläche mit Flüssigkeit oder Nahrung. Das häusliche Mahlen erfordert eine saubere Mühle und die Kontrolle der Körnung; feines Pulver kann ein Sieb im Getränk schlechter passieren.
Lagere es luftdicht gegen Feuchtigkeit und Schädlinge.
Traditioneller Kontext zu dieser Methode: ja·Wissenschaftlicher Kontext zu dieser Methode: ja
Kapseln(Wurzel)Eignung: Mittlere Eignung
Befüllen von Kapseln mit Trockenmaterial oder Pulver; häusliche und industrielle Variante.
Ausführliche Beschreibung der Methode (aus dem Katalog)
Kapseln ermöglichen eine genaue Dosierung und das Verbergen des Geschmacks bitterer Rohstoffe. Häusliche Füllgeräte gibt es, aber Hygiene, Homogenität der Mischung und Lagerung sind anspruchsvoller als beim Tee.
Halte dich an die Gesetzgebung für Nahrungsergänzungsmittel, wo dies gilt.
Traditioneller Kontext zu dieser Methode: nein·Wissenschaftlicher Kontext zu dieser Methode: ja
Absud(Wurzel)Eignung: Mittlere Eignung
Längeres Kochen des Pflanzenmaterials in Wasser.
Ausführliche Beschreibung der Methode (aus dem Katalog)
Ein Absud entsteht durch Kochen (oder langes Verweilen knapp am Siedepunkt) in Wasser — je nach Tradition und Art des Rohstoffs oft 10–20 Minuten. Dichtere und schwerere Pflanzenteile (Wurzeln, Rinde, manche Samen) werden auf diese Weise oft zuverlässiger zubereitet als durch einen kurzen Aufguss.
Gegenüber dem Aufguss kann er mehr Stoffe extrahieren, aber auch mehr Tannine oder Bitterstoffe; der Geschmack ist meist anders als bei einem zarten Tee. Kombiniere dies mit den Angaben auf der Karte des Krauts zum geeigneten Pflanzenteil und zu den Gegenanzeigen.
Traditioneller Kontext zu dieser Methode: ja·Wissenschaftlicher Kontext zu dieser Methode: nein

Traditionelle / spirituelle Verwendung

Getrennt von der Wissenschaft — die Einträge sind kultureller oder symbolischer Natur, keine Heilempfehlungen.

Noch ohne konkrete Einträge.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Jede Aussage hat einen Studientyp und eine Quelle (URL oder DOI), sofern vorhanden. Angaben zur Dosis aus der Literatur sind nur informativ.

Wie man die Etiketten zur Beweiskraft und zum Studientyp liest

Die Etiketten fassen zusammen, wie ein Eintrag im Katalog gekennzeichnet ist — sie sind keine medizinische Bewertung der Wirksamkeit. Lesen Sie bei jedem Eintrag stets die Zusammenfassung, die Einschränkungen und den Quellenverweis.

Beweiskraft

Evidenzniveau nicht angegeben: Der Autor des Eintrags hat keine Abstufung angegeben; beurteilen Sie anhand des Texts der Zusammenfassung, der Einschränkungen und des Quellenverweises.
Beschreibende / orientierende Literatur: Beschreibende oder fachliche Literatur ohne kontrollierten Gruppenvergleich — eher Kontext als "Wirkungsnachweis".
Schwache Evidenz: Studie oder Schlussfolgerung mit erheblichen methodischen Einschränkungen; nur als Signal zum weiteren Lesen zu verstehen.
Vorläufige Befunde: Erste oder kleinere Studie — eine interessante Richtung, aber kein endgültiges Urteil über Wirksamkeit oder Sicherheit.
Mittlere Beweiskraft: Mittlere Stärke je nach Studiendesign; Einschränkungen bei Stichprobe und Kontext gelten weiterhin.
Stärkere Evidenz: Stärkeres Design oder Konsistenz der Ergebnisse im Rahmen der angegebenen Studiengrenzen.
Übersichtsarbeit / Review: Eine Übersichtsarbeit fasst mehrere Quellen zusammen; die Qualität hängt von der Methode der Übersicht und dem Fachgebiet ab.

Studientyp

Erzählender / fachlicher Text: Fachlicher Text oder Übersicht ohne klassisches Studiendesign.
In-vitro-Studie: Experiment in Zellkultur oder Reagenzglas — sagt nichts über die Wirkung im Körper aus.
Tierstudie: Tiermodell — die Übertragung auf den Menschen ist nicht selbstverständlich.
Beobachtungsstudie: Beobachtung von Gruppen ohne zufällige Zuteilung der Behandlung; kann durch Störfaktoren irreführen.
Klinische Studie: Klinische Studie mit Menschen; wichtig sind Stichprobengröße und Kontrollgruppe.
Randomisierte kontrollierte Studie: Randomisierte kontrollierte Versuche gehören zu den stärkeren Designs, sofern sie gut durchgeführt sind.
Übersichtsstudie: Eine Übersichtsstudie fasst mehrere Arbeiten zusammen — es kommt auf die Regeln der Literaturauswahl an.
Systematische Übersichtsarbeit: Systematische Übersichtsarbeit mit klarer Methodik der Suche und Auswahl von Studien.
Meta-Analyse: Statistische Verbindung mehrerer Studien; das Ergebnis hängt von den Eingangsdaten und der Heterogenität ab.
Regulatorische Beurteilung / Monografie (EMA, WHO…): Zusammenfassung einer Regulierungsbehörde zu einem Kräuterpräparat — ein anderer Kontext als eine einzelne RCT; oft zu Präparaten, nicht zu hausgemachtem Tee.
Fachmonografie (Kräuterpräparate): Systematische Zusammenfassung der Literatur zu einer Pflanze oder Droge — die Qualität hängt vom Autor und Erscheinungsjahr ab.

Noch ohne veröffentlichte Studieneinträge.

Bilder

Das Hauptfoto befindet sich im Kopf des Steckbriefs. Weitere Aufnahmen erscheinen hier, sobald sie verfügbar sind.

Sicherheit

Bedeutung der Warnungstypen

Der Typ bei jeder Warnung hilft, das Thema zu gruppieren — er bestimmt nicht den Schweregrad selbst (dieser wird durch ein eigenes Etikett angezeigt).

Innerliche Anwendung: Risiken beim Verschlucken, bei Extrakten, bei der Dauer der Anwendung oder der Konzentration bei innerlicher Anwendung.
Wechselwirkungen / Arzneimittel: Möglicher Einfluss auf Arzneimittel oder Wechselwirkung mit einer Behandlung — ziehen Sie Quellen und eine Fachperson zurate.
Rohe Pflanzenteile: Rohe, unreife oder schlecht aufbereitete Pflanzenteile können gefährlich sein.
Toxine und Regulierung: Gehalt an toxischen Stoffen oder regulierten Bestandteilen (z. B. in Destillaten).
Kontakt mit der Pflanze: Reizung der Haut oder Schleimhäute bei Kontakt mit der frischen Pflanze oder dem Saft.
Allergie: Allergische Reaktionen, oft im Zusammenhang mit der Pflanzenfamilie oder einer Sensibilisierung.
Ernte und Kontamination: Kontamination, Verwechslung der Art oder Sammeln an einem ungeeigneten Ort.

Schilddrüse und HormontherapieNiedriger Schweregradthyroid
Bei einer Schilddrüsenerkrankung oder der Einnahme von Levothyroxin und Sedativa vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.