Zum Inhalt springen
Soul of Herbs
← Zurück zu den Kräutern

Withania somnifera

Schlafbeere

Vorsicht

Weitere Namen: Ašvaganda, Indický ženšen, Indian ginseng, Winter cherry, Ashwagandha, Asgandh, Amukkara

Indische mehrjährige Pflanze, eines der wichtigsten Heilkräuter des Ayurveda.

Halbstrauch mit filzigen Blättern, kleinen gelbgrünen Blüten und orangefarbenen Früchten in einer papierigen Kelchhülle; in der indischen Tradition wird die Wurzel getrocknet und zu Pulver gemahlen verwendet.

Familie
Solanaceae
Pflanzentyp
Halbstrauch
Bedeutung der Sicherheitsstufen (Legende aufklappen)
  • Allgemein als sicher anerkannt. Typischerweise ein gewöhnliches Kraut bei vernünftigem Sammeln und vernünftiger Anwendung; lesen Sie dennoch stets die konkreten Hinweise im Steckbrief.
  • Information. Vorrangig eine informative Stufe — wichtig sind die Details im Text und bei den Warnungen unten.
  • Vorsicht. Erfordert erhöhte Vorsicht (Dosierung, Dauer der Anwendung, empfindliche Gruppen, Wechselwirkungen).
  • Riskant. Erhebliche Risiken — prüfen Sie Quellen, Gegenanzeigen und gegebenenfalls eine fachliche Aufsicht.
  • Nicht unter häuslichen Bedingungen. Es ist nicht ratsam, unter häuslichen Bedingungen ohne Kenntnis und Sicherheit zu experimentieren.
  • Hohes Risiko bei innerlicher Anwendung. Besonderes Risiko bei innerlicher Anwendung (z. B. Alkaloide); vermeiden Sie eine langfristige oder unverantwortliche Einnahme.
  • Nicht angegeben. Die Stufe ist noch nicht ausgefüllt — verlassen Sie sich auf die einzelnen Warnungen und Verweise unten.
Schlafbeere — Pflanzenhabitus (Wikimedia Commons).

Fotografie auf Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0).

Habitus der Pflanze

Sicherheit — vor der Anwendung lesen

Bei diesem Kraut ist es wichtig, Hinweise, Verwechslungen und mögliche Warnungen zu prüfen. Fahren Sie zunächst mit dem Abschnitt Sicherheit fort.

Schnellüberblick

Zusammenfassung für die praktische Entscheidung; Details finden sich in den Abschnitten unten.

Sicherheitsstufe
Vorsicht Details
Wissenschaftliche Quellen im Steckbrief
Ja — angegebene Quellen bei den Aussagen Abschnitt Wissenschaft
Wann und was sammeln
  • Wurzel — Oktober–März
Gesamte Ernte
Verarbeitungsmethoden

Pulver, Kapseln, Absud

Alle Methoden und Rezepte im Steckbrief
Themen und Beschwerden

Angst und innere Unruhe, Burnout und psychische Erschöpfung, Müdigkeit und Antriebslosigkeit…

Abschnitt Themen, Übersicht der Beschwerden

Identifizierung und Verwechslungen

Aufrechter, filziger Halbstrauch aus der Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae), etwa 35–75 cm hoch, mit Ästen, die aus einem zentralen Stängel entspringen. Blätter einfach, eiförmig-elliptisch, matt grün, behaart, bis 10–12 cm, mit einem Geruch, der an grüne Tomaten erinnert. Blüten klein, glockenförmig, gelblichgrün, regelmäßig, fünfzählig. Frucht eine glatte kugelige Beere von 5–8 mm, reif orangerot, eingeschlossen in einem aufgeblasenen papierartigen Kelch (wichtiges Erkennungsmerkmal).

Mögliche Verwechslungen und Risiken

Verwechslungsgefahr besteht vor allem mit anderen Arten der Gattung Withania, die morphologisch ähnlich sind und eine sorgfältige Bestimmung erfordern. Ein ausgeprägt giftiger Nicht-Withania-Doppelgänger ist nicht gut belegt. Achtung: Wurzeln, Kraut und Beeren der Schlafbeere selbst sind bei unsachgemäßer Verwendung giftig.

Ähnliche Kräuter

  • Amerikanischer Ginseng

    Der Beiname "Indischer Ginseng" ist eine Handelsbezeichnung: Ashwagandha ist ein Nachtschattengewächs mit roten Beeren in einem papierartigen Kelch, Ginseng eine krautige Pflanze aus der Familie der Araliengewächse. Gemeinsam ist nur ihr Ruf als Adaptogen; die Wurzeln unterscheiden sich in Form und Geruch.

Themen und Beschwerden

Weitere Themen finden Sie in der Übersicht der Beschwerden und Themen.

Geografisches Vorkommen

  • Indien

    Häufiges Wildvorkommen in der Region

Ernte

  • WurzelOktober–März

    Winter

    Region: Indien

    Anmerkungen: Wurzel von 1–2 Jahre alten Pflanzen, nachdem das Kraut eingezogen ist.

Lagerung

  • Trocknen(Wurzel)

    Geschnittene getrocknete Wurzel 2 Jahre in einem luftdichten Gefäß; Pulver (Churna) bis zu 1 Jahr, danach verliert es seinen Duft.

    Licht:
    Vor Licht schützen.
    Feuchtigkeit:
    Das Pulver ist hygroskopisch und klumpt; ein Silicagel-Beutel hilft.

Verarbeitungsmethoden im Kräutersteckbrief

  • Pulver(Wurzel)Eignung: Hohe Eignung

    Fein gemahlenes Trockenmaterial; Dosierung und Löslichkeit hängen von der Art ab.

    Ausführliche Beschreibung der Methode (aus dem Katalog)

    Pulver vergrößert die Kontaktfläche mit Flüssigkeit oder Nahrung. Das häusliche Mahlen erfordert eine saubere Mühle und die Kontrolle der Körnung; feines Pulver kann ein Sieb im Getränk schlechter passieren.

    Lagere es luftdicht gegen Feuchtigkeit und Schädlinge.

    Traditioneller Kontext zu dieser Methode: ja·Wissenschaftlicher Kontext zu dieser Methode: ja

    Abendmilch mit Ashwagandha

    Etwa 10 minAnfängerWissenschaftliches Profil

    Rezept öffnen →

  • Kapseln(Wurzel)Eignung: Mittlere Eignung

    Befüllen von Kapseln mit Trockenmaterial oder Pulver; häusliche und industrielle Variante.

    Ausführliche Beschreibung der Methode (aus dem Katalog)

    Eine Kapsel ist eine Hülle; sie kann Pflanzenpulver oder einen Trockenextrakt enthalten. Die gleiche Füllmasse bedeutet nicht den gleichen Gehalt an Inhaltsstoffen oder die gleiche Wirkung. Zu Hause mit Pulver gefüllte Kapseln sind daher keinem standardisierten Extrakt gleichzusetzen.

    Die Bezeichnung "standardisiert" allein garantiert jedoch keine Produktqualität. Ein in Kapseln verkauftes Produkt kann sich von dem in einer Studie verwendeten Präparat unterscheiden.

    Diese Seite gibt einen Überblick über Verarbeitungsformen, keine allgemeine Dosierungsanleitung. Unterscheide bei jeder Pflanze den verwendeten Pflanzenteil, Pulver und Extrakt; die folgende Liste belegt allein keine Eignung zum Befüllen von Kapseln zu Hause.

    Traditioneller Kontext zu dieser Methode: nein·Wissenschaftlicher Kontext zu dieser Methode: ja

    Klinische Studien arbeiten mit standardisierten Extrakten (z. B. 300 mg zweimal täglich); Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich im Withanolid-Gehalt. Die Fallserie Björnsson et al. 2020 beschrieb Leberschäden nach Ashwagandha-Präparaten. Bei Lebererkrankungen meiden; bei Gelbsucht oder Juckreiz absetzen und ärztliche Hilfe suchen.

  • Absud(Wurzel)Eignung: Mittlere Eignung

    Längeres Kochen des Pflanzenmaterials in Wasser.

    Ausführliche Beschreibung der Methode (aus dem Katalog)

    Ein Absud entsteht durch Kochen (oder langes Verweilen knapp am Siedepunkt) in Wasser — je nach Tradition und Art des Rohstoffs oft 10–20 Minuten. Dichtere und schwerere Pflanzenteile (Wurzeln, Rinde, manche Samen) werden auf diese Weise oft zuverlässiger zubereitet als durch einen kurzen Aufguss.

    Gegenüber dem Aufguss kann er mehr Stoffe extrahieren, aber auch mehr Tannine oder Bitterstoffe; der Geschmack ist meist anders als bei einem zarten Tee. Kombiniere dies mit den Angaben auf der Karte des Krauts zum geeigneten Pflanzenteil und zu den Gegenanzeigen.

    Traditioneller Kontext zu dieser Methode: ja·Wissenschaftlicher Kontext zu dieser Methode: nein

Traditionelle / spirituelle Verwendung

Getrennt von der Wissenschaft — die Einträge sind kultureller oder symbolischer Natur, keine Heilempfehlungen.

  • Rasayana: die Wurzel, die Pferdestärke verleihen soll

    Allgemein

    Traditionelle VerwendungVolkstümliche VerwendungKräuterüberlieferung

    Der Sanskritname Ashwagandha bedeutet "Pferdegeruch", was die Tradition doppelt deutet: Die frische Wurzel riecht nach Pferd, und die Pflanze soll Pferdestärke verleihen. Die Charaka-Samhita zählt sie zu den Rasayanas, Mitteln für Verjüngung und Langlebigkeit; Ayurveda verabreicht sie mit Milch und Ghee bei Schwäche, Schlaflosigkeit und zur Genesung. Dokumentation einer Tradition, kein Wirkungsbeweis.

    Form:
    Rasayana im Ayurveda, "Duft und Kraft des Pferdes"
    Stärke der Aussage:
    Tradition
    Anmerkung zur Quelle:
    Charaka-Samhita (Chikitsasthana, Rasayana); Ayurvedic Pharmacopoeia of India, Teil I (Ashwagandha).

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Jede Aussage hat einen Studientyp und eine Quelle (URL oder DOI), sofern vorhanden. Angaben zur Dosis aus der Literatur sind nur informativ.

Wie man die Etiketten zur Beweiskraft und zum Studientyp liest

Die Etiketten fassen zusammen, wie ein Eintrag im Katalog gekennzeichnet ist — sie sind keine medizinische Bewertung der Wirksamkeit. Lesen Sie bei jedem Eintrag stets die Zusammenfassung, die Einschränkungen und den Quellenverweis.

Beweiskraft

Evidenzniveau nicht angegeben
Der Autor des Eintrags hat keine Abstufung angegeben; beurteilen Sie anhand des Texts der Zusammenfassung, der Einschränkungen und des Quellenverweises.
Beschreibende / orientierende Literatur
Beschreibende oder fachliche Literatur ohne kontrollierten Gruppenvergleich — eher Kontext als "Wirkungsnachweis".
Schwache Evidenz
Studie oder Schlussfolgerung mit erheblichen methodischen Einschränkungen; nur als Signal zum weiteren Lesen zu verstehen.
Vorläufige Befunde
Erste oder kleinere Studie — eine interessante Richtung, aber kein endgültiges Urteil über Wirksamkeit oder Sicherheit.
Mittlere Beweiskraft
Mittlere Stärke je nach Studiendesign; Einschränkungen bei Stichprobe und Kontext gelten weiterhin.
Stärkere Evidenz
Stärkeres Design oder Konsistenz der Ergebnisse im Rahmen der angegebenen Studiengrenzen.
Übersichtsarbeit / Review
Eine Übersichtsarbeit fasst mehrere Quellen zusammen; die Qualität hängt von der Methode der Übersicht und dem Fachgebiet ab.

Studientyp

Erzählender / fachlicher Text
Fachlicher Text oder Übersicht ohne klassisches Studiendesign.
In-vitro-Studie
Experiment in Zellkultur oder Reagenzglas — sagt nichts über die Wirkung im Körper aus.
Tierstudie
Tiermodell — die Übertragung auf den Menschen ist nicht selbstverständlich.
Beobachtungsstudie
Beobachtung von Gruppen ohne zufällige Zuteilung der Behandlung; kann durch Störfaktoren irreführen.
Klinische Studie
Klinische Studie mit Menschen; wichtig sind Stichprobengröße und Kontrollgruppe.
Randomisierte kontrollierte Studie
Randomisierte kontrollierte Versuche gehören zu den stärkeren Designs, sofern sie gut durchgeführt sind.
Übersichtsstudie
Eine Übersichtsstudie fasst mehrere Arbeiten zusammen — es kommt auf die Regeln der Literaturauswahl an.
Systematische Übersichtsarbeit
Systematische Übersichtsarbeit mit klarer Methodik der Suche und Auswahl von Studien.
Meta-Analyse
Statistische Verbindung mehrerer Studien; das Ergebnis hängt von den Eingangsdaten und der Heterogenität ab.
Regulatorische Beurteilung / Monografie (EMA, WHO…)
Zusammenfassung einer Regulierungsbehörde zu einem Kräuterpräparat — ein anderer Kontext als eine einzelne RCT; oft zu Präparaten, nicht zu hausgemachtem Tee.
Fachmonografie (Kräuterpräparate)
Systematische Zusammenfassung der Literatur zu einer Pflanze oder Droge — die Qualität hängt vom Autor und Erscheinungsjahr ab.

Bilder

Das Hauptfoto befindet sich im Kopf des Steckbriefs. Weitere Aufnahmen erscheinen hier, sobald sie verfügbar sind.

Sicherheit

Bedeutung der Warnungstypen

Der Typ bei jeder Warnung hilft, das Thema zu gruppieren — er bestimmt nicht den Schweregrad selbst (dieser wird durch ein eigenes Etikett angezeigt).

Innerliche Anwendung
Risiken beim Verschlucken, bei Extrakten, bei der Dauer der Anwendung oder der Konzentration bei innerlicher Anwendung.
Wechselwirkungen / Arzneimittel
Möglicher Einfluss auf Arzneimittel oder Wechselwirkung mit einer Behandlung — ziehen Sie Quellen und eine Fachperson zurate.
Rohe Pflanzenteile
Rohe, unreife oder schlecht aufbereitete Pflanzenteile können gefährlich sein.
Toxine und Regulierung
Gehalt an toxischen Stoffen oder regulierten Bestandteilen (z. B. in Destillaten).
Kontakt mit der Pflanze
Reizung der Haut oder Schleimhäute bei Kontakt mit der frischen Pflanze oder dem Saft.
Allergie
Allergische Reaktionen, oft im Zusammenhang mit der Pflanzenfamilie oder einer Sensibilisierung.
Ernte und Kontamination
Kontamination, Verwechslung der Art oder Sammeln an einem ungeeigneten Ort.
  • Schilddrüse und HormontherapieNiedriger Schweregradthyroid

    Bei einer Schilddrüsenerkrankung oder der Einnahme von Levothyroxin und Sedativa vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

  • Leberschäden nach Ashwagandha-PräparatenMittlerer Schweregradliver

    Eine Fallserie aus Island und dem US-amerikanischen DILIN-Netzwerk (Björnsson et al. 2020, Liver International) beschrieb 5 Menschen mit cholestatischen oder gemischten Leberschäden 2–12 Wochen nach Beginn von Ashwagandha-Präparaten; nach dem Absetzen besserte sich der Zustand innerhalb von Monaten. Bei Lebererkrankungen meiden; bei Gelbsucht, Juckreiz oder dunklem Urin sofort absetzen und ärztliche Hilfe suchen.

    Quelle