Muskeln nach Belastung

Nach Belastung arbeitet die Tradition äußerlich: Umschlag, Massageöl, wärmende Einreibung. Die zehn Katalogarten haben zwei Rollen: Kamille, Lavendel und Zitronenmelisse für ein beruhigendes Bad, Paprika und Rosmarin als wärmende Bestandteile, Beinwell für Umschläge.

Nur Teufelskralle kam aus einer anderen Tradition hinzu und verbreitete sich in Europa erst im 20. Jahrhundert.

Muskelschmerz ein bis zwei Tage nach ungewohnter Belastung ist eine normale Muskelreaktion, keine Schädigung, und vergeht von selbst. Gerade deshalb lässt sich eine Wirkung schwer belegen: Den meisten geht es unabhängig von ihrer Einreibung besser.

Belegt ist das Unspektakuläre: Aufwärmen, schrittweise Belastungssteigerung und Schlaf. Für Capsaicinpräparate gibt es Schmerzdaten, doch sie betreffen standardisierte Apothekenpräparate, keinen selbst gemachten Paprikaaufguss.

Starke Schmerzen mit Schwellung und dunklem Urin nach extremer Belastung können Muskelgewebezerfall bedeuten; ein Notfall, keine Salbenfrage.

Einseitiger Wadenschmerz mit Schwellung und Wärme muss wegen möglicher Thrombose untersucht werden. Muskelschmerzen nach Beginn cholesterinsenkender Medikamente ärztlich besprechen; ist eine Gliedmaße nach Verletzung nicht belastbar, direkt ärztliche Hilfe suchen.